| Sažetak | Futsal je jedan od najbrže rastućih sportova današnjice. Njegova dinamičnost čini ga jako zanimljivim gledateljima kao i samim igračima. Cilj ovog završnog rada bio je prikazati futsal kao sport, uključujući njegov razvoj, pravila i najčešće ozljede sa njihovom rehabilitacijom i prevencijom. U futsalu je zabilježen određen broj ozljeda, kao i u svakom kontaktom sportu. Na temelju velikog broja istraživanja zaključuje se da su najčešće ozljeđeni lokaliteti gležanj, koljeno i mišići stražnje lože. Od ozljeda izdvojeni su lateralna distorzija gležnja, ruptura prednjeg križnog ligamenta i ozljeda mišića stražnje lože. Za svaku od navedenih ozljeda opisan je mehanizam nastanka uz anatomsku strukturu i značajke lokaliteta. Rehabilitacijska načela su slična kod svih ozljeda, ukoliko se radi o konzervativnoj rehabilitaciji. Lateralna distorzija gležnja jedna je od najbrojnijih ozljeda i nastaje prilikom nagle promjene smjera ili trčanja po neravnoj podlozi. U početku se primjenjuje RICE terapija, a nakon nje kreće progresivno opterećivanje mjesta zahvaćenog ozljedom. Prije povratka na teren sportaš mora biti izložen najsloženijim motoričkim zadatcima kao i samim situacijama specifičnim za sport. Koriste se razni rekviziti poput BOSU lopte za razvoj propriocepcije i tolerancije gležnja na nestabilnu podlogu. Ozljeda prednjeg križnog ligamenta se događa pri nagloj rotaciji trupa ili koljena dok je potkoljenica fiksirana. Liječenje može biti operativno ili konzervativno te zahtjeva dugu i napornu rehabilitaciju. U ranoj fazi cilj je raditi na mobilizaciji i smanjenju otekline i bolnosti. Kasnije se prelazi na izometričke vježbe i one zatvorenog kinetičkog lanca za jačanje mišića nogu i trupa.. Završna faza je rad na eksplozivnosti, agilnosti, balansu, vježbama specifičnima za sport... Ne smije se žuriti sa povratkom na teren dok osoba nema dobar subjektivni dojam i povjerenje u ozljeđeno mjesto. Ozljeda hamstringsa je posljednje izdvojena. Najzastupljeniji je sprinterski tip ozljede kad dolazi do istegnuća m. Biceps femorisa. Nakon kratke imobilizacije prelazi se na izometričke i koncentrične kontrakcije. Obavezno moraju biti zastupljene i ekscentrične vježbe. Zadnje u planu rehabilitacije je sprinterski trening pri velikim brzinama i naglim deceleracijama. Iznimno je bitno svaku osobu gledati kao zasebnog pojedinca i rad prilagoditi njemu, odnosno primijeniti holistički pristup. Određen broj ozljeda može se spriječiti preventivnim djelovanjem. Tu je odgovornost na medicinskom i trenerskom štabu, a najviše na samom igraču. Treninzi jakosti, snage, propriocepcije i fleksibilnosti moraju biti zastupljeni. On dobrim navikama poput odgovarajućeg zagrijavanja, individualnog rada u teretani na svojim boljkama, adekvatnim životnim stilom (ponajviše dobra prehrana i san) može uvelike utjecati na svoj zdravstveni karton u budućnosti. Tek kad je rad svih osoba u klubu usklađen i koordiniran, mogu se očekivati najbolji rezultati. |
| Sažetak (engleski) | Futsal is one of the fastest growing sports today. Its dynamism makes it very interesting for the spectators as well as for the players themselves. The aim of this final paper was to present futsal as a sport, including its development, rules and the most common injuries with their rehabilitation and prevention. A certain number of injuries have been recorded in futsal, as in any sport. Based on a large number of studies, it is concluded that the most frequently injured sites are the ankle, knee and muscles of the back. Among the injuries, the lateral distortion of the ankle, the rupture of the anterior cruciate ligament and the injury of the muscles of the posterior lodge were singled out. For each of the mentioned injuries, the mechanism of occurrence is described along with the anatomical structure and features of the locality. Rehabilitation principles are similar for all injuries, as long as it is conservative rehabilitation. Lateral distortion of the ankle is one of the most numerous injuries and occurs during a sudden change of direction or running on an uneven surface. Initially, RICE therapy is applied, and after that, progressive loading of the injured area begins. Before returning to the field, the athlete must be exposed to the most complex motor tasks as well as the situations specific to the sport. Various props such as the BOSU ball are used to develop proprioception and ankle tolerance on unstable ground. An anterior cruciate ligament injury occurs when the trunk or knee is suddenly rotated while the lower leg is fixed. Treatment can be operative or conservative and requires long and hard rehabilitation. In the early stages, the goal is to work on mobilization and reduce swelling and pain. Later, we move on to isometric exercises and those of a closed kinetic chain to strengthen the muscles of the legs and trunk. The final phase is work on explosiveness, agility, balance, sports-specific exercises... There should be no rush to return to the field until the person has a good subjective impression and confidence in the injured place. The hamstring injury was the last to be singled out. The most common type of sprinter's injury is when the biceps femoris muscle is stretched. After a short immobilization, it is switched to isometric and concentric contractions. Eccentric exercises must also be represented. The last step in the rehabilitation plan is sprint training at high speeds and sudden decelerations. It is extremely important to see each person as a separate individual and to adapt the work to him, that is, to apply a holistic approach. A certain number of injuries can be prevented by preventive action. The responsibility lies with the medical and coaching staff, and above all with the player himself. Strength, power, proprioception and flexibility training must be represented. He can greatly influence his health record in the future with good habits such as proper warm-up, individual work in the gym on his ailments, adequate lifestyle (mainly good nutrition and sleep). Only when the work of all people in the club is harmonized and coordinated, the best results can be expected. |
